따라하기 쉬운 디톡스 다이어트

디톡스 다이어트 방법

디톡스는 해독을 뜻하며 체내에 쌓인 독소, 노폐물, 염증 유발 물질을 배출해 신진대사를 촉진하고 건강한 다이어트 환경을 만드는 데 도움을 줍니다. 단기적인 체중 감소가 목적이라기보단 감량을 위한 컨디션 조절이 핵심입니다. 염증 제거 디톡스는 간과 장의 기능을 회복시키고 면역력을 높여 체중 감량 효과를 극대화하는 역할을 합니다. 본격적인 다이어트를 제대로 하기 위한 최적의 상태로 만들어주는 단계가 바로 디독스 다이어트 방법입니다.

 

1. 체내 염증 줄이기

염증이 생기는 원인은 우리가 무심코 먹는 인스턴트 식품, 정체 탄수화물, 가공식품, 스트레스 등이 있습니다. 이로 인해 체내에 불필요한 독소와 노폐물이 쌓이게 됩니다. 체내 염증은 체중 증가뿐 아니라 몸을 붓게 하고 피부 트러블, 잦은 피로, 소화불량, 두통 등의 다양한 증상으로도 나타납니다. 이런 상태에서 무작정 다이어트를 시작하면 효과가 떨어질 뿐만 아니라 건강까지 해칠 수 있습니다. 본격적인 체중 감량 전에 디톡스 다이어트를 통해 염증을 줄이고 몸을 가볍게 만들어주는 것이 중요 합니다. 

 

2. 레몬수

레몬에는 비타민C, 항산화 물질, 그리고 구연산이 풍부하게 함유되어 간의 효소 작용을 활성화 시킵니다. 이런 광정에서 노페물 배출 촉진, 염증 완화에 도움을 줍니다. 특히 아침에 따뜻한 레몬수를 마시면 밤사이 느리진 대사 기능을 깨워주고 담즙 분비를 도와 간 해독을 도와줍니다. 클렌즈가 필요한 분들에게 좋은 디톡스 방법중 하나로 레몬을 통재로 갈아 조금씩 따듯한 물에 섞어 티로 마시면 제대로 된 효과를 기대할수 있습니다. 레몬 껍질을 벗기지 않고 베이킹 소다를 이용하여 깨끗하게 세척 후 전체를 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 공복 올리브 오일

공복에 올리브오일을 약 10~15ml 정도 섭취하면 간과 담낭의 활동을 자극해 담즙 분비를 촉진 시킵니다. 이 담즙은 지방 소화와 독소 배출에 관여하여 소화기관이 본격적으로 움직이기 전에 디톡스부터 시작하는 원리를 가지고 있습니다. 올리브오일에 풍부한 폴리페놀과 오메가9 지방산은 염증을 줄이고 장 내 환경을 개선해 주어 노폐물 배출 효과도 원활해집니다. 공복에 올리브 오일을 섭취하면 식사 시 더 적은 양을 먹게 될 수 있어 과식을 방지하고 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일의 지방산은 지방 연소를 촉진하여 디톡스 다이어트 방법으로 효과적입니다.

 

4. 따듯한 차 마시기

디톡스 다이어트 방법으로 가장 추천하는 것이 따듯한 차 많이 마시기 입니다 그중에서도 녹차는 향산화 작용이 강해 몸의 해독을 돕고 체중 감소에도 효과적입니다. 민들레 뿌리, 생강, 페퍼민트, 시나몬 등의 차는 디톡스 효과를 극대화하고 소화를 돕는 역할을 합니다. 허브 보조제로 불리는 밀크씨슬이나 울프베리 같은 허브는 간 기능을 지원하고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 디톡스 다이어트 기본은 수분 섭취로 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋으며, 레몬 물이나 허브, 녹차 와 같은 따듯한 차를 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다.

 

5. 주스 클렌징 디톡스

신선한 과일과 채소 주스를 이용한 디톡스는 몸을 정화하는 데 효과적입니다. 시금치, 케일, 셀러리, 오이 등을 사용한 그린 주스는 특히 효과적입니다. 그린 주스는 체내에 쌓인 독소를 배출하고 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. 과일주스 같은 경우 사과, 오렌지, 자몽 등은 소화기계에 부담을 주지 않으며 독소를 배출하는 데 유익합니다. 주스 디톡스는 소화 기관을 쉬게 하고 비타민과 미네랄을 쉽게 섭취할 수 있는 좋은 방법으로 신선한 과일과 채소를 주스로 만들어 섭취하는 것은 몸속의 독소를 배출하고 건강을 개선하는 데 도음을 줄 수 있는 디톡스 다이어트 방법 입니다.