일상생활 셀룰라이트 없애는 방법

일상생활 셀룰라이트 없애는 방법

셀룰라이트를 완전히 제거하는 것은 어렵지만 확실히 줄이고 눈에 덜 띄게 만들 수 있습니다. 셀룰라이트는 피부 아래 지방이 울퉁불퉁하게 뭉쳐서 생긴 현상으로 지방 축적, 순환 전하, 결합조직 약화가 주된 원인입니다. 우리가 일상생활에서 셀룰라이트를 없애는 방법을 알려드리겠습니다.

 

1. 림프 순환 개선 운동

쉽게 집에서 셀룰라이트 없애는 방법으로는 벽 다리 자세입니다. 쉽게 말해 벽에 다리를 수직으로 올리고 상체는 바닥에 편안히 누운 상태로 하루 5~10분 투자만으로도 꾸준히 한다면 효과를 볼수 있습니다. 하체 림프 흐름을 개선해 주고 부기 제거와 다리 피로 회복에 탁월하여 셀룰라이트 완화에 도움을 줍니다. 다음으로는 폼롤러 마사지입니다. 폼롤러로 종아리, 허벅지, 엉덩이 부위를 위에서 아래로 굴리듯이 마사지를 해주는 것입니다. 부위당 1~2분으로도 충분하며 림프 흐름을 자극하여 딱딱한 지방층을 이완하고 셀룰라이트를 부드럽게 만들어줍니다. 

 

2. 식습관 개선

셀룰라이트 생성 원인 자체를 조절하는 식습관이 핵심입니다. 대표적으로 나트륨 섭취 줄이기입니다. 나트륨은 수분을 끌어 당겨 부종을 유발하고 셀룰라이트가 뚜렷해집니다. 가공식품, 인스턴스, 국물 음식 줄이고, 소금 대신 허브,레몬,후추 등 천연 조미료를 사용하는 것이 좋습니다. 모든 간이 들어간 국물은 최소화한 적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 항산화 식품을 많이 섭취하면 피부 탄력 유지, 염증 억제, 콜라겐 보호를 통해 셀룰라이트 완화에 좋습니다. 추천 식품으로는 블루베리, 아사이베리. 브로콜리. 시금치, 당근, 토마토 등이 있습니다. 

 

3. 생활 습관 개선

일상에서 작은 변화가 셀룰라이트 제거에 큰 영향을 줍니다. 오래 앉아있지 않기 1시간마다 일어나서 지방과 노폐물 축적을 막기 위해 림프와 혈액 순환을 해야 합니다. 주로 앉아서 일하는 직장인들이 엉덩이나 허벅지에 셀룰라이트가 몰리게 되는데 앉아서 일할 때도 1시간마다 스트레칭 또는 걷기를 꼭 추천합니다. 골반 틀어짐은 혈류 저하를 일으켜 지방 비정상 축적의 원인이 되므로 허리 펴고 앉고 다리 꼬지 않기 등을 통해 올바른 자세 유지 또한 중요합니다. 흡연과 음주는 혈액순환에 악화 효과를 가져오고 콜라겐을 파괴하여 피부가 울퉁불퉁해집니다. 음주 후 수분 보충을 많이 하고 비타민 섭취를 추천합니다.

 

4. 편한 옷 착용

타이트한 옷은 허벅지 엉덩이 복구 부위의 혈관과 림프관을 압박합니다. 이에 따라 순환 속도가 느려지고 노폐물과 수분이 정체되어 셀룰라이트가 악화합니다. 허벅지나 엉덩이에만 유독 셀룰라이트가 집중되는 경우가 타이트한 바지나 보정속옷 착용 습관이 큰 원인이 될 수 있습니다. 혈류가 막히면 피부 아래 지방세포가 제대로 분해되지 않고 딱딱하게 굳으며 울퉁불퉁한 셀룰라이트로 발전할 수 있습니다. 편한 옷은 지방이 고이지 않고 자연스럽게 움직이도록 도와줍니다. 림프계는 압력 없이 자연스러운 움직임으로 작동하는데 꽉 끼는 옷은 림프절을 누르면서 독소 배출 기능이 저하됩니다.

 

5. 전문 시술(심한경우)

셀룰라이트를 눈에 띄게 개선하고 싶다면 전문 클리닉이나 병원에서 박는 시술이 효과적일 수 있습니다. 운동이나 마사지로 해결되지 않는 깊은 셀룰라이트는 의료기기나 약물치료가 도움이 됩니다. 대표 장비로는 고주파 시술이 있습니다. 고주파 열로 피부 속 지방을 녹이고 콜라겐 재생을 유도 하는 원리입니다. 지방층을 수축하고 피부 탄력 개선 셀룰라이트 완화와 리프팅 효과를 줍니다. 전문적으로 받을 수 있는 관리에는 엔더몰로지 가 있습니다. 특수 롤러와 흡입으로 피부층을 마사지 하고 셀룰라이트 부위 지방을 분산시켜 림프 순환 자극하여 피부결을 매끈하게 정리하는 효과가 있습니다.